Schlafprobleme vorbeugen

Viele Leute haben Schlafprobleme: Die einen können abends nicht einschlafen, die anderen erwachen morgens müde und unausgeschlafen. Diesen Menschen kann geholfen werden, und zwar ohne medizinische Unterstützung. Wichtig ist, abends aufregende Situationen zu meiden. Thriller und Horrorfilme regen den Blutdruck an, eine einfache Lektüre hingegen wirkt beruhigend und hilft beim Einschlafen. Vor dem Schlafengehen, kann ein koffeinfreier Tee durchaus hilfreich sein. Ein heisses Bad - Achtung: nicht länger als eine Viertelstunde baden - kann durchaus auch entspannen. Sport sollte man vor der Nachtruhe allerdings nicht treiben.

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