Amerikanische Wissenschaftler haben längst bewiesen: Kurzschläfer haben eine geringere Lebenserwartung als Langschläfer. Nichtsdestotrotz machen viele Menschen die Nacht zum Tag, arbeiten gegen ihre innere Uhr und gönnen sich nur wenig Pausen. Doch die nächtliche Ruhe ist lebensnotwendig, denn unser Körper verfügt über eine begrenzte Energiereserve und soll sich nachts regenerieren. Schlafen wir nicht genug, altern wir schneller.
Hier ein paar Tipps, wie Sie zu einem erholsamen Schlaf finden können:
* Gehen Sie abends nicht zu spät ins Bett.
* Meiden Sie koffeinhaltige und alkoholische Getränke.
* Dunkeln Sie das Schlafzimmer ab.
* Die Temperatur im Schlafzimmer sollte um 17 Grad Celsius liegen.
* Ein paar Seiten zu lesen, bringt häufig die nötige „Bettschwere“.
* Mit einem Block und Bleistift am Bett können Einfälle notiert werden
und so der Kopf wieder frei werden für einen gesunden Schlaf.
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Thorunns Tipp
