Gesund und effektiv abnehmen

Je einseitiger und strenger die Diät, desto eher scheitern wir! Der berüchtigte Jojo-Effekt ist der größte Feind der schlanken Figur. Um den zu umgehen, müssen wir uns leichte Ziele setzen.

Statt fetthaltigem Essen besser auf leichte Kost setzen! Wer schlank werden möchte, darf so viel Obst und Gemüse essen, wie er möchte. Doch es stimmt, dass man für ein effizientes Abnehmen weniger Kalorien zu sich nehmen sollte als man verbraucht. Wer also täglich etwa 2 000 Kalorien verbrennt, aber nur 1 500 Kalorien zu sich nimmt, der spart 500 Kalorien ein. Pro Woche sind dies dann 3 500 Kalorien. Das entspricht ungefähr einem Pfund Fett. Mehr sollte nicht abgespeckt werden, denn dann leidet unsere Gesundheit und wir verfallen dem gefürchteten Jojo-Effekt. Wichtig ist, genügend Vitamine und Proteine zu essen. Nascher können ihre Lust auf Süßes mindern, indem sie natürliche Substanzen wie Psyllium, Zimt oder Johanniskraut in die Ernährung integrieren.

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